Muita gente sabe que precisa beber mais água, mas esquece durante a correria. O segredo não está apenas na força de vontade, e sim em facilitar a escolha certa.
Com pequenos ajustes no ambiente e na rotina, beber água torna-se mais natural.
1. Deixe a água visível
Aquilo que está à vista é mais fácil de lembrar. Uma garrafa na mesa, ao lado da cama ou dentro da mochila aumenta a chance de beber água ao longo do dia.
Também ajuda escolher uma garrafa confortável, fácil de lavar e com tamanho adequado. Se for difícil de usar, o hábito não dura.
2. Associe a momentos fixos
Beber água ao acordar, antes das refeições, ao chegar ao trabalho e antes de sair de casa cria uma sequência fácil de repetir.
Alarmes podem ajudar no começo, mas a meta é que o hábito se ligue à rotina normal. Quanto menos esforço mental, melhor.
- Tenha uma garrafa pessoal.
- Beba água antes das refeições.
- Reponha a garrafa sempre que esvaziar.
O hábito cresce quando a água deixa de competir com a distração.
Fonte Da Vida
3. Torne a água mais agradável
Algumas pessoas bebem mais quando a água está fresca. Outras preferem usar rodelas de limão, hortelã ou frutas, desde que a preparação seja limpa e sem excesso de açúcar.
O importante é não transformar a hidratação em refrigerante disfarçado. A base deve continuar sendo água segura.